מרק מינסטרונה
מתכון להכנת מרק מינסטרונה קלאסי, מתוך הספר לאכול בראש שקט פסטה, אורז ועוד.
באדיבות: שומרי משקל, מרקים, פורסם: 29.11.11
צילום: יח"צ
משך ההכנה: 40 דקות • מספר מנות: 8 מנות
רשימת מצרכים:
6 כוסות מרק בטעם עוף
2 כוסות כרוב לבן קצוץ
1 כוס בצל קצוץ דק
1 כוס גזר פרו דק
1 כוס סלרי פרוס
1 כוס לפת קצוצה
1 כוס עגבניות קלופות וקצוצות (אפשר מקופסא)
200 גרם תפוחי אדמה קלופים וחתוכים לריבועים
2 כפיות תערובת עשבי תיבול איטלקיים
כפית פלפל
1 כוס שעועית ירוקה, חתוכה לחתיכות של 2 ס"מ.
1 כוס קישואים פרוסים לפרוסות גדולות (עדיף כהים)
1 כוס (180 גר) שעועית לבנה או אדומה מבושלת (אפשר מוקפאת או משימורים)
1 כוס פסטה קצרה מבושלת
45 גרם גבינת פרמזן מגוררת
אופן ההכנה:
כל מנה מכילה: ½מנת חלבונים, ½מנת לחם ותחליפיו, 20 קלוריות צ'ופר, ירקות . סה"כ: 95 קלוריות. 2 נקודות.
אופן ההכנה:
- בסיר גדול מביאים לרתיחה את המרק, הכרוב, הבצל , הגז, הלפת, העגבניות, תפוחי האדמה והתבלינים. מכסים ומבשלים 20 דקות.
- מערבבים פנימה את השעועית הירוקה והקישואים וממשיכים לבשל עוד 10 דקות.
- מוסיפים את השעועית והפסטה, מביאים לרתיחה ומגישים מיד.
- יוצקים ל- 8 צלחות ומפזרים גבינת פרמזן מלמעלה.
ציון הגולשים: 4.0
תגובות גולשים למתכון מרק מינסטרונה:
הודעת מערכת: אינך מורשה להגיב למתכון זה. עליך להתחבר לחשבונך על מנת להגיב.כל הזכויות שמורות © Cooks.org.il 2015- מאגר מתכונים, אוכל ובישול.
הצג את המתכון בגרסת:
נייד | קלאסי











